Qué Hacer Cuando Todo Te Va Mal

¿Te ha pasado alguna vez que no das ni una? No importa lo que hagas, todo te va mal.

Que decides ir a un sitio, pues llueve. Que quieres comer en un restaurante en concreto, pues está cerrado. Que le preguntas a una persona para tener una cita, pues resulta que tiene pareja, o eso dice.

Y cuanto más quieres arreglar las cosas, peor va todo.

Parece que entramos en un circulo de negatividad del que cuesta salir.

¿A qué se debe todo esto?

Normalmente, esto pasa cuando nos encontramos en situaciones de mucho estrés, dormimos mal, vamos muy cansados, no nos cuidamos, etc.

Eso hace que nuestro cerebro no funcione correctamente y lo veamos todo negro.

Pero… ¿realmente es todo tan desastroso?

Cómo Mejorar Tu Estado Anímico

Aquí tienes unos consejos que te permitirán mejorar tu estado mental.

Lo primero es sentarte, respirar hondo y tomarte tu tiempo. Has de estar en paz contigo mismo/a, antes de poder hacer nada más.

De otra manera, cualquier decisión que tomes estará hecha desde la confusión. Eso te llevará a otras situaciones de estrés.

Encuentra un lugar y un momento en el que puedas estar a solas para pensar con tranquilidad.

Apágalo todo, el móvil también, y tómate todo el tiempo que necesites para pensar.

No Ignores Los Problemas

Hacer ver que el mundo es de color de rosa no ayuda. Es un error confundir el tener una actitud positiva con pretender que todo es perfecto.

Nada más lejos de la realidad. 

Debemos aprender a reconocer lo que nos produce malestar. Aceptar lo que no podemos cambiar y trabajar en lo que si podemos.

Has de “sentir” y aceptar el problema para poder superarlo.

Relativiza

“¡La vida es un desastre!”

¿Comparado con que? ¿Has tenido un accidente y te has quedado tetraplégico/a? ¿No? Entonces quizás tu vida no es tan mala como puedes pensar.

Todo es relativo. Piensa en lo peor que te podría pasar. Eso sería el nivel máximo de desastre. Un 10 en la escala.

¿Dónde quedaría lo que te ha pasado en comparación? ¿Sería un 7, un 5, o un 3? …

Viéndolo de esta manera te ayudará a relativizar.

Aprecia Lo Que Tienes

Intenta centrarte en las cosas positivas que te rodean. Hay miles pero estamos tan mal acostumbrados que ni nos damos cuenta.

Como que puedes comer cada día, dormir en una cama, tener agua corriente, electricidad, internet, etc.

Cosa que, no hace mucho, solo estaban al alcance de los reyes. Somos un milagro en medio del universo y no nos damos cuenta.

Dar gracias por lo que tienes, y me refiero literalmente, te ayudará a apreciar las cosas buenas de la vida.

Porque piensa una cosa:

No importa lo maravillosa que sea tu vida. Si no valoras lo que tienes, llevarás una vida miserable.

Enfócate En Las Cosas Buenas

Muchas veces nos amargamos la existencia porque nos centramos en las cosas negativas de la vida.

Siempre habrán cosas malas. La vida es así. No todo es perfecto. Está en tu mano poner las cosas en perspectiva. Hay cosas malas, de acuerdo.

Pero…

¿Qué hay de las cosas buenas? Somos tan afortunados que no lo valoramos. Disfrutamos de unos avances tecnológicos y en medicina sin precedentes.

Por otro lado, vivimos en paz. Cosa que algunos de nuestros familiares no pudieron disfrutar cuando eran jóvenes. Mis padres, por ejemplo.

Vivimos más y mejor. Nos somos conscientes de ello. Y eso es un grave error.

La Gente Que Te Rodea

Presta atención a las personas que te rodean. Puede que sean las personasequivocadas. Lo que te lleva a seguir los consejos erróneos.

Me gusta una frase que dice algo así:

“Antes de auto-diagnosticarte depresión, asegúrate de que no estás rodeado de gilipollas.”

La opinión de los amigos puede ser genial. Pero los amigos equivocados pueden hundirte en la miseria.

Me acuerdo de un “coach” que recomendaba analizar a cada una de tus amistades. Puedes hacer una lista de las cosas buenas y malas que te aporta cada una de las personas con las que te relacionas.

Esto puede parecer muy superficial. Pero muchas veces no somos consciente de como nos afectan nuestras amistades.

¿Las personas que consideramos nuestros amigos/as quieren lo mejor para nosotros? Si la respuesta es NO, quizá es hora de cambiar de amigos/as.

Recientemente quedé con un buen amigo y él estaba con otra gente. Había un par de personas en el grupo que eran extremadamente negativas. Estaban quejándose todo el rato por tonterías.

Mi amigo hacía poco que iba con esa gente y no le había dado importancia a su negatividad. Pero cuando se lo expuse, se dio inmediatamente cuenta y decidió no quedar más con ellos.

A veces es fácil dejarnos llevar y acabar con gente que realmente no merece la pena.

Por desgracia, alguna gente se mueve por envidia. Eso hace que no te quieran ver prosperar. Intentan mantenerte como estás. De esta manera ellos no se sienten tan mal con sus vidas de miseria.

Cuida Tu Cuerpo

Algo que mejorará tu estado anímico es comer sano y hacer ejercicio.

Solo esto ya cambiará la manera que tienes de ver las cosas. Incluso sin hacer grandes reflexiones.

No le damos importancia a lo que comemos. Eso es otro grave error.

Comer correctamente tiene un efecto increíblemente positivo sobre nuestro cuerpo y mente.

Hace unos años empecé a salir con una chica que comía sano. Poco a poco, empece a notarme con más energía a la vez que perdía peso. Todo esto sin hacer más ejercicio.

Cuida Tu Mente

Realiza actividades que te hagan sentir bien.

Excursiones, actividades culturales, paseos, lee libros que te motiven, escucha música que te anime. Piensa en cosas que sean buenas para ti.

Haz cosas que te hagan feliz. Alguna gente es feliz por naturaleza. Otra gente necesita hacer un trabajo diario para ser feliz.

Puede parecer mucho al principio. Pero es como todo. Cuando te acostumbras ya ni piensas en ello.

Ser positivo y feliz se vuelve en parte de tu vida. Es parte de tu rutina diaria.

Te recomiendo hacer una lista de las cosas positivas que puedes hacer y tira adelante.

¡Ánimo!

Si tienes otras ideas que consideras útiles compártelas en los comentarios. Pueden ayudar a alguien.